Mam pewien problem, mam 15 lat, 180 cm wzrostu , ważę 80,5 kg Jestem osobą która raczej szybko łapie kilogramy . Nie wiem co robić dalej...Ćwicze Ok. 6 miesięcy ( na sucho) pierwsze 2 miechy ćwiczyłem w domu dopiero po tych 2 miesiącach zacząłem jeździć na silownie 2x w tyg i zakupiłem sobie sprzęt do domu( typu laweczka , hantle, sztange i [...]
Witam. Mam na imię Adam i mam 17 lat mam 190cm wzrostu i 69kg wagi . Mam zamiar iść na siłownie w najbliższym czasie. Czy mogę prosić was o pomoc. Otóż interesuje mnie jak ćwiczyć jakie odżywki stosować itp. Z góry dzięki. Dodam że mam do dyspozycji sztangę z ławeczką i 2 gryfy.
Mam małe pytanko czy lepiej jest wyciskać serie na ławeczce co 2 dzień? Bo chodzę na siłownie co 2 dzień i praktycznie zawsze ćwicze klatkę A może zastosować inne ćwiczenia a ławeczka rzadziej? Ma ktoś do zaproponowania jakiś ciekawy plan?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć wszystkim . Na siłownie chodzę około 4 miesiące na taka domowa do kolegi był atlas, hantle ,ławeczka na sztangę prosta/skosna Kolega wyjechał na wakacje na jakieś 3 tyg wiec postanowiłem przejść się w poszukiwaniu nowej siłowni No pierwszy raz za darmo weszłem poćwiczyłem tylko nie za bardzo wiedziałem za co się wziasc :( No to tyle wstępu [...]
Witam czy mógł by mi ktoś ułożyć plan ćwiczeń na rzeźbe. Mam do dyspozycji sztange z ławeczką, drążek do podciągania, hantle i gume do rozciągania. Moge iść raz w tygodniu na siłownie. Mam 15 lat i chciał bym aby to było dla początkującego. Z góry dziękuje.
witam. chcialbym aby ktos mi pomogl ulozyc trening, chodze na silownie 7 miesiecy , taka domowa , ale teraz ide gdzie indziej a sprzet tam to tak: Laweczka z regulacja skosu , gryf lamany i prosty, hantle , obciazenia 70 kg. mysle ze mozna ulozyc dla mnie plan maksymalnie podniose ~55kilo przy wzroscie 169/170 , 58 kg wagi ale troche dawno sie [...]
Potrzebuje rozpiski na siłownie na ćwiczenia na siłę na mase nie potrzebuje ponieważ mam 18 lat 195 cm wzrostu i prawie 100kg wagi:) mam do dyspozycji hantle ławeczka z rozpiętkami i gryf 180cm i 110kg odważników... Mam nadzieje że ktoś zaproponuje mi jakąś dobrą rozpiskę na siłę bo na mase nie potrzebuję;]
witam! mam 17 lat, 189cm i waze 87kg. chodze na silownie juz od roku i cwicze na podstawowym sprzecie laweczka, hantle itp.( nie mam drazka).chodzi mi o plan treinngowy + dieta , tylko zeby w 1 dzien treningu byly cwiczone co najwyzej 2 partie miesni tak aby byl on intensywniejszy.(jestem ciekaw czy plan na ktorym ja sam sobie ulozylem jest [...]
[...] o ułożenie dla mnie planu indywidualnego na siłownie "domową". Najlepiej na 5 dni w tygodniu. Trening przedewszystkim na górne partie mięśni. Sprzęt jakim dysponuje to ławeczka prosta(domowej roboty), gryf prosty 180cm, hantelki. Masa jest więc nie musze póki co przybierać ani iść na żadną diete. Mam 80kg i 180cm wzrostu. Jeśli już były [...]
Witam. W przyszłym tygodniu kupujemy z kolegą sprzęt na siłownie mianowicie będzie to Ławeczka do wyciskania + Gryfy ( prosty, łamany i 2 gryfiki ) + oczywiście około 70kg obciążenie. Mam też wyciąg własnoróbke ( górny/dolny ). I chciałem aby ktoś ułożył mi plan treningowy jakie wykonywać ćwiczenia w które dni itp. na mase. Najlepiej tak na 7dni [...]
siema... mój kumpel niestety nie chodzi na siłownie. ma w piwnicy : ławeczka płaśka, modlitewnik i atlas ... jest dobrze zbudowany no niepowiem ale ma słabo rozwinetą górna część klatki i chciałby sie dowiedziec czy pompki > działają na górną partie mięśni klatki i czy na plecy też... Nigdy Nie Mów Nigdy White Nyga'S
Jak w temacie Kupie w dobrym stanie sprzet na siłownie: ławeczka, hantle, obciażenie, gryf prosty i łamany może być razem i osobno Kupie z trojmiasta zeby nie płacic za koszt przesyłki czekam na propozycje Pzdr
Nie mam jak w niedziele chodzic na silownie a niechce byc w plecy za kolegami i chodzic sam Daloby rade ulozyc jakis plan cwiczeń bicepsu i tricepsu? Moj sprzęt : Drążek Ciężarki do 7,5kg Ławeczka Z góry dzieki za pomoc dodam że na silowni robie zazwyczaj po 5/6 cwiczen na partie Ps :biceps i triceps robimy zawsze w jednym dniu Zmieniony przez - [...]
Jak w temacie kupię sprzęt na siłownię w dobrym stanie(nie samorobiony),a mianowicie:ławeczka ze skosem i modlitewnikiem,obciążenie żeliwne,gryfy 180m prosty i 2 krótkie.Oferty proszę pisać pod tematem lub na email:[email protected]
Witam Chciałbym was prosić o ułożenie mi planu na masę " Split " ćwiczyłem dwa miesiące w warunkach domowych ( hantle , sztanga , ławeczka ) Teraz zapisałem się na siłownie profesjonalną , full osprzętowanie .
Jak w temacie kupię sprzęt na siłownię w dobrym stanie(nie samorobiony),a mianowicie:ławeczka ze skosem i modlitewnikiem,obciążenie żeliwne,gryfy 180m prosty i 2 krótkie.Oferty proszę pisać pod tematem lub na email:[email protected].
witam, mam 20 lat na silownie chodze od 3 lat z kilkoma przerwami (z czego jestem w****iony bo mialem wypadek i duzo poszlo w p.... z tego co juz wycwiczylem) ale nie o tym teraz mialem chwile przerwy i nie mam pomyslu na nowy trening wiec licze na wasza pomoc... KONKRETY: -20 LAT -waga 75kg -interesuje mnie trening na mase -silownia domowa 100kg [...]
Witam zakupię sprzęt na siłownię głównie interesuję mnie obciążenie, gryfy sztangielki ławeczka ale dobrej jakości :) Tylko odbiór osobisty na terenie woj mazowieckiego okolice Wołomina :)